Qualidade de vida envolve fatores físicos, mentais, psicológicos, saúde entre outros, porem focaremos um tópico: SAÚDE!
Hábitos saudáveis podem fazer grande diferença na sua vida, atividade física, alimentação, sono em dia e equilíbrio, isso tudo é o segredo de uma vida longa e saudável.
E o que a Nutrologia e Nutrição pode te ajudar?
A Nutrologia é a especialidade médica voltada ao diagnóstico e tratamento dos desequilíbrios relacionados à alimentação e estilo de vida. Ela trata de pequenos ajustes para quem busca viver bem, desde anemia, estresse crônico, fadiga, doença celíaca, diabetes, obesidade, artrite e muitas outas.
Alimentos são a fonte de energia e vitalidade para o nosso corpo, alguns não podem faltar à mesa! Confira abaixo os mais importantes e onde encontrar esses nutrientes em alimentos:
• Antioxidantes Protegem o nosso corpo contra os Radicais Livres causados pelo Stress, Alimentos Refinados ou Privação de Sono, impedindo que nossa imunidade fique debilitada, além de diminuir os processos inflamatórios do nosso organismo. Fontes: Frutas, Verduras & Legumes
• Ômega 3 São os ácidos graxos essenciais (EPA e DHA) que auxiliam na imunidade, combatem os Radicais Livres, fornecem energia, melhora da saúde intestinal, além de ser fundamental para a cascata hormonal. Fontes: Peixes, Algas & Sementes
• Proteínas Nosso corpo precisa de uma quantidade mínima por dia para manter nosso corpo saudável. Fontes: Vegetais: Tofu, Feijão, Grão de Bico, Castanhas & Sementes Animais: Carne Vermelha, Peixes, Frango e Frutos do Mar
• Vitamina E Estimula atividade antibacteriana dos leucócitos. Age no combate à diminuição da atividade imunológica Fontes: Oleaginosas (Castanhas em geral), Vegetais Verdes Escuros, Abacate e Carnes.
• Vitaminas do complexo B Defesa antioxidantes, metabolismo do sistema imunológico e fundamentais para formação de células sanguíneas vermelhas e brancas. Fontes: Cereais integrais, Grãos, Vegetais Verdes Escuros, Leguminosas, Frutos do Mar, Carnes, Laticínios
• Vitamina C Auxilia no combate de diversas doenças do sistema imunológico. Fontes: Cereais integrais, Sementes (Abóbora, Girassol, Gergelim..), Castanhas, Frutos do Mar e Leguminosas (Feijões, Lentilha, Grão de Bico)
• Zinco Antioxidante que aumenta a resistência do organismo. Fontes: : Acerola, Laranja, Limão, Kiwi, Frutas Vermelhas, Brócolis, Couve, Tomate
• Água fonte da vida é responsável por manter os nossos órgãos funcionando corretamente. Ela é fundamental no transporte de nutrientes do nosso corpo e leva resíduos para longe das células. Para saber quanto se deve tomar de água por dia é só fazer um cálculo (35ml X peso), ou seja uma pessoa de 60kg deverá tomar 2,1 litros de água por dia.